Styczeń powoli dobiegł końca – pozostając w temacie noworocznych postanowień należy wspomnieć, że już po pierwszym jego tygodniu poddaje się 25% osób.
Według badań Sheinfeld, Shayna tylko 8% osób długofalowo realizuje postanowienia noworoczne.
Powyższe statystyki są miażdżące. Jak zatem sprawić, abyśmy to właśnie my znaleźli się w tej mniejszości?
- Jasno określ swój cel.
Powiedzenie sobie “chce schudnąć” nic nie zmienia. Dlatego jasno określ swój cel.
Ile kilogramów?
Ile razy w tygodniu będziesz trenował?
Jeśli biegał to ile kilometrów?
Jeśli brakuje Ci wiedzy od czego zacząć skorzystaj z pomocy dietetyka czy trenera. Który oprócz zindywidualizowanej diety dobierze spersonalizowaną suplementację, która pomoże Ci w osiąganiu celu.
Dietetyk określi za Ciebie cel oraz wskaże w jaki sposób go zrealizować.
- Rozłóż cel na mniejsze podcele.
Jak to mówi przysłowie “Nie od razu Kraków zbudowano” tak samo jest z nawykami.
Kształtowanie podstawowych nawyków trwa. Dlatego zacznij od podstawowych rzeczy. Pierwszego pełnowartościowego posiłku oraz wykonanego treningu.
Wraz z czasem możesz narzucać sobie kolejne cele. Ważniejszym jednak od planowania jest działanie.
- Skup się na jednej ze zmian.
Postanowienia noworoczne zapewne dotycząca zmian na wielu płaszczyznach życia, ale nie sposób nie zgodzić się z mądrością ludową, że łapanie kilku srok za ogon niczym dobrym się nie skończy.
Warto rozłożyć zmiany odpowiednio w czasie, w innym wypadku pierwsze porażki na wszystkich płaszczyznach wywołają flustrację i odłożenie postanowień na kolejny rok.
- Bądź przygotowany na porażki
„Co należy zrobić po upadku? To, co robią dzieci: podnieść się”. Aldous Huxley
Potraktuj porażki jako lekcję, nie nauczysz się jeśli nie będziesz popełniać błędów.
Najważniejsze jest, aby tao emocje nie wzięły góry, a pierwsze porażki nie spowodowały porzucenia planów.
- Nie wracaj do przeszłości
Nie bez przyczyny przeszłość już jest za tobą. To zamknięty rozdział, do którego nie ma powrotu. Nic nie zmieni rozmyślanie nad tym “co by było gdyby” skup się i bądź obecny w tej danej chwili. Jeśli za każdym razem będziesz rozmyślać ile porażek Cię spotkało nic nie zmienisz…
- Sheinfeld, Shayna. “Developing Effective Resolutions I am suspicious of new year’s resolutions—according to the research of Prof. John C. Norcross (the University of Scranton), 45% of Americans make new year’s resolutions. According to US News & World Report, 80% of new year’s resolutions fail by February, and only 8% of resolutions are kept through the entire new year.”
