Cześć Kuba!
Oto Twój dzienny plan suplementacji:
RANO:
Complex witamin z grupy B – 1 tabletka
Witamina D3 – 2000 j.
Omega 3 – 1000 mg
Przed treningiem:
Cytrulina – 5g
Kofeina – 200mg
Po treningu:
Białko czekoladowe – 30g
Monohydrat kreatyny – 3g
Węglowodany – 60g
Wieczór:
Cytrynian magnezu – 500 mg
Witamina C- 1000mg
