Withania somnifera (ashwagandha), znana również jako żeń-szeń indyjski lub czereśnia zimowa, jest od 3000 lat ważnym ziołem używanym w medycynie ajuwerdycznej.
To właśnie korzeniom ashwagandhy od dawna przypisywano właściwości prozdrowotne, w tym wpływ na zatrzymywanie procesów starzenia.
Withania somnifera jest bogata w związki aktywne takie jak: alkaloidy oraz steroidowe laktony, glikozydy [1], które wywierają prozdrowotny wpływ na organizm.
Suplementy z withania somnifera mają szerokie spektrum oddziaływania. Jest to wynikiem zawartości wielu fitozwiązków.
Badania udowodniły właściwości przeciwcukrzycowe, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne [2], przeciwstresowe [3] i kardioprotekcyjne ashwagandhy.
Dlatego w SupleO zdajemy sobie sprawę, jak pomocna może być suplementacja ashwagandą, szczególnie u osób zmagających się z nadmiernymi kilogramami.
U osób chorych na cukrzycę również wdrożono suplementację ashwagandą. Po 30 dniach zaobserwowano stabilizację poziomu glukozy we krwi, a efekt terapeutyczny był porównywalny z przyjmowaniem glibenklamidu (w dawce 5 mg), co potwierdza jej silny wpływ na organizm człowieka.
Co więcej, wykazuje ona działanie regulujące apoptozę, czyli samoregulację organizmu w zakresie niszczenia i produkowania nowych komórek. Ponadto ashwaganda wpływa na redukcję wolnych form tlenu, których nadmiar może wpływać na niekorzystne zmiany na poziomie komórkowym, długofalowo prowadząc do zapoczątkowania się zmian nowotworowych.
Metaanalizy udowodniły również skuteczność suplementacji ashwagandą przy leczeniu impotencji, niepłodności [4, 5] oraz dysfunkcji seksualnej u kobiet [6], a także zaburzeń neurobehawioralnych, lęków oraz niepokoju [7]. Dlatego w dobie dzisiejszych czasów, gdzie stres oraz presja czasu wpływa negatywnie na nasze samopoczucie, ashwaganda może stać się naszym sprzymierzeńcem.
Badacze dowiedli, iż suplementacja może poprawić pułap tlenowy u zawodowych sportowców oraz osób uprawiających sport amatorsko [8].
Dowiedziono również, iż ashwaganda (withania somnifera) może mieć swoje zastosowanie w przypadku poprawy siły mięśniowej oraz koordynacji nerwowo-mięśniowej[9].
Bardzo istotne wydają się być badania potwierdzające właściwości przeciwnowotworowe ashwagandy [10, 11]. W obecnym czasie przeprowadzane są testy na zwierzętach, których wyniki w przyszłości mogą przyczynić się do stworzenia leku przeciwnowotworowego ze szczególnym uwzględnieniem raka wątroby.
Autor: Paweł Bialik, główny dietetyk SupleO
1. Sandhu, J., Shah, B., Shenoy, S., Padhi, M., Chauhan, S., Lavekar, G. (2010). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults. International Journal of Ayurveda Research, 1(3), 144.
2. Owais, M., Sharad, K. S., Shehbaz, A., Saleemuddin, M. (2005). Antibacterial efficacy of Withania somnifera (ashwagandha) an indigenous medicinal plant against experimental murine salmonellosis. Phytomedicine,12(3), 229–235.
3. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 22(1), 96-106.
4. Sengupta, P., Agarwal, A., Pogrebetskaya, M., Roychoudhury, S., Durairajanayagam, D., Henkel, R. (2018). Role of Withania somnifera (Ashwagandha) in the management of male infertility. Reproductive BioMedicine, 36(3), 311-326.
5. Gupta, A., Mahdi, A., Shukla, K., Ahmad, M., Bansal, N., Sankhwar, P., Sankhwar, S. (2013). Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: A proton NMR study at 800MHz. Journal of Ethnopharmacology, 149(1), 208–214.
6. Dongre, S., Langade, D., Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed Research International, 2015,284154.
7. Andrade, C., Aswath, A., Chaturvedi, S.K., Srinivasa, M., Raguram, R.. (2000). A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian Journal of Psychiatry,42(3),295-301.
8. Pérez-Gómez, J., Villafaina, S., Adsuar, J. C., Merellano-Navarro, E., Collado-Mateo, D. (2020). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on VO2max: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 12(4), 1119.
9. Sandhu, J., Shah, B., Shenoy, S., Padhi, M., Chauhan, S., Lavekar, G. (2010). Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults. International Journal of Ayurveda Research, 1(3), 144.
10. Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., Sabet S. (2018). Antioxidant activity and apoptotic induction as mechanisms of action of Withania somnifera (Ashwagandha) against a hepatocellular carcinoma cell line. Journal of International Medical Research, 46(4), 1358–1369.
11. Shah, N., Kataria, H., Kaul, S. C., Ishii, T., Kaur, G., Wadhwa, R. (2009). Effect of the alcoholic extract of Ashwagandha leaves and its components on proliferation, migration, and differentiation of glioblastoma cells: Combinational approach for enhanced differentiation. Cancer Science,100(9), 1740–1747.
